Как подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ без паники и выгорания

Весной тысячи школьников ищут ответ на один и тот же вопрос: как подготовиться к экзаменам ОГЭ и ЕГЭ, не сгорая от стресса и не теряя силы?

Каждый год мы видим: кто-то справляется спокойно, а кто-то срывается уже в апреле. Что отличает первых? Не талант, не удача, а система подготовки.

Мы собрали три проверенных приёма подготовки к экзаменам, которыми делятся сильные ученики. Без теории. Только то, что действительно работает.

1. Регулярная подготовка снижает стресс

Одна из самых частых ошибок — готовиться рывками. Сегодня — 4 часа, завтра — ноль. Такой ритм вызывает тревогу и перегруз.

Правильный подход:

• 40 минут теории;
• 30 минут практики;
• минимум один день отдыха в неделю.

Краткие, но ежедневные занятия дают больше, чем редкие марафоны.

2. Не читать новости про ЕГЭ. Читать реальные задания

Слухи про экзамены — отдельный источник паники: “экзамен отменят”, “добавят устную часть”, “изменят структуру”.

Сильные ученики делают иначе:

• открывают официальные демоверсии ОГЭ и ЕГЭ;
• решают реальные экзаменационные задания;
• анализируют ошибки.

Так формируется ясное понимание структуры экзамена, а не страх неизвестности.

3. Страх уходит, когда появляется структура

Страх — это не слабость. Он возникает, когда нет опоры.

У тех, кто чувствует себя уверенно, есть:

• чёткий план;
• список тем, которые нужно повторить;
• понимание, как проходит экзамен и сколько длится каждая часть.

Так подготовка к ОГЭ и ЕГЭ превращается не в подвиг, а в рабочий процесс.

Вывод: экзамены — это не катастрофа

Если подходить к экзаменам как к задаче с понятным алгоритмом, всё меняется:

• снижается тревожность,
• появляется ритм,
• результат становится предсказуемым.